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Primärfunktion:
● Schlaf
● Stressabbau
Kurze Einleitung:
Traditionell werden Baldrianwurzeln zum Tee gebraut oder zur Entspannung und Beruhigung gegessen. Obwohl Baldrian einer der beliebtesten beruhigenden Tees ist, deuten aktuelle Erkenntnisse darauf hin, dass er nicht sehr effektiv ist.
Valerians Hauptzweck ist es, Angstzustände zu lindern oder das Einschlafen zu erleichtern. Obwohl wissenschaftliche Messungen der Schlafqualität keinen Unterschied zwischen Personen, die Baldrian ergänzten, und Personen, die ein Placebo ergänzten, zeigten, berichteten viele Teilnehmer anekdotisch, dass ihr Schlaf bei der Ergänzung von Baldrian besser war. Baldrian kann auch bei menustralen Schmerzen helfen, da es sich um ein Spasmolytikum handelt.
Es wird angenommen, dass Baldrian die Signalübertragung eines der wichtigsten beruhigenden Neurotransmitter, Gamma-Aminobuttersäure (GABA), verstärkt.
Es ist möglich, dass Baldrian unabhängig von einer tatsächlichen Verbesserung der Schlafqualität entspannende Eigenschaften hat. Es wurde festgestellt, dass hohe Baldrian-Dosen eine milde Sedierung verursachen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die tatsächlichen Auswirkungen von Baldrian auf den Schlaf zu bestätigen.
Passt gut zu:
Süßholz für verbesserte Absorption
Hinweis:
Eine Standarddosis Baldrian beträgt 450 mg. Tagsüber sollte die Supplementation aus 2 bis 3 Dosen von 300 mg bestehen.
Baldrianpräparate bestehen aus der Wurzel, die standardisiert 0,8-1% Valerensäure enthält.
Baldrian sollte eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wenn Baldrian tagsüber ergänzt wird, sollte er zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
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